المآكولات
روباتا حصريًا
سلطة
بارد صغير
روباتا صغير
حار صغير
لفائف السوشي والماكي
روباتا كبير
الخضروات والأرز
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و13 عامًا إلى 1200-1500 سعر حراري في المتوسط يوميًا.
يحتاج البالغون إلى 2000 سعر حراري في المتوسط يوميًا.
قد تختلف احتياجات السعرات الحرارية الفردية من شخص لآخر.